Недуги коленных суставов




Симптомы
Боли в области коленного сустава, которые усиливаются, если посидеть на корточках. Иногда возникает чувство, как будто в суставе что-то находится.
Когда коленную чашечку расслабленного колена двигают рукой, слышится хруст.


Причины

 


Наиболее частой причиной болей в коленях является изнашивание хрящей в коленных суставах.


Органический фон
Коленная чашечка расположена на внешней стороне колена, в сухожилии большой бедренной мышцы. При движении ноги чашечка скользит вдоль коленного сустава. Она надежно защищена изнутри хрящевым веществом. Однако у многих людей мышцы бедер на внешней стороне развиты сильнее, чем на внутренней, поэтому коленная чашечка скользит вдоль сустава асимметрично, ее хрящ стирается, что ведет к воспалению — частое появлением выпота (скопления жидкости под кожей).


Испытанные средства - так вы поможете себе сами
ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ!

Тот, кто из-за боли в коленях перестает заниматься спортом, только способствует ослаблению очень важных бедренных мышц и рискует заболеть еще больше. Оставайтесь в спорте, несмотря на болезнь! Вам подойдут водная йога, плавание и езда на велосипеде,
так как при занятиях этими видами спорта не нужно делать толчков и рывков, подвергая опасности коленные суставы.
УКРЕПЛЯЙТЕ ВНУТРЕННИЕ МЫШЦЫ БЕДРА!
Сядьте на относительно высокий стул или край стола. Вытягивайте попеременно ноги горизонтально, при этом носок ноги выверните наружу. Сначала 20 раз левую, затем 20 — правую, и повторите все еще раз. Весовые манжеты на ступнях могут повысить эффективность тренировки.

Спорная поддержка колен
Врачи и спортсмены предлагают эластичную ленту для коленей. Ее ортопедическое действие является, конечно, спорным, кроме того, она должна подходить к соответствующему колену на 100 %. Но это случается редко. Наоборот, ее психологическое влияние скорее отрицательно. Лента постоянно напоминает больному о том, что его колено ослаблено, а степень боли существенно зависит от того, как много внимания уделяет человек поврежденному участку тела.

Нагревание не всегда полезно!
Если ваши колени не припухшие, можно сделать теплый компресс. Не применяйте никаких тепловых
процедур при отеках или непосредственно после занятий спортом.

Поможет лед!
Если ваше колено опухло, поможет лечение льдом. Положите несколько кубиков льда в полиэтиленовый пакет и потрите им в течение 30 секунд больное место, затем согрейте и снова 30 секунд потрите льдом. Повторите несколько раз.


Это важно.

 Если, несмотря на то чтовы перешли к другим видам спорта, боль не ослабевает в течение 6-8 недель, необходимо обратиться к спортивному врачу или ортопеду.


АРОМАТЕРАПИЯ
Масло розмарина, майорана и лаванды способствует местному раздражению кожи. Их аромат действует на те области мозга, которые руководят нашей иммунной системой. Смешайте эти масла в равных частях и капните 10 капель этой смеси на горячий компресс, который вы прикладываете на больное колено. Держите компресс 10 минут. Делайте его каждый день.


 

ОСНОВНЫЕ СОЛИ
Карбонат натрия, карбонат калия, цитрат кальция и другие соли недостаточны для лечения болезней суставов; однако они могут реально помочь, так как перекисление и возникновение болей в суставах, как правило, идут рука об руку. Смеси основных солей получают в аптеках. При применении внимательно читайте вкладыши в упаковках.


Профилактика — так вы останетесь здоровы
Не экономьте на обуви! Обращайте внимание на то, чтобы спортивная и повседневная обувь была
удобной. Высокие каблуки на протяжении всего дня вредны как для позвоночника, так и для суставов.
• Мягкая лесная почва лучше подходит для занятия йогой, чем твердый асфальт. Худшим вариантом для
суставов является неровная дорога при беге.
Не начинайте резко и без подготовки занятия очень тяжелыми видами спорта. Делайте это осторожно и в
начале не прилагайте слишком больших усилий.
• Иногда болезни коленных суставов проходят сами, например, если человек уменьшает свой избыточный
вес. Лишние килограммы неблагоприятны для всех участков двигательного аппарата.

 

Яндекс.Метрика