Депрессия и плохое настроение

Осторожно, настоящая депрессия!




 Если у человека, в отличие от плохого настроения, появилась депрессия, это серьезный повод обратиться к врачу. При истинной депрессии:

• плохое настроение длится дольше и часто возникает без причины;

• меняется чувство времени. То кажется, что время стоит на месте, то оно снова летит как ветер;

• появляется нарушение восприятия, больной человек делает совсем другие выводы и рассуждает не так, как здоровые люди;

• человек становится молчаливым, замыкается в себе

Симптомы

Чувство бессилия и усталости.

• Апатия, иногда нарушения сна.

• Тоска, тревога и страх даже по незначительному поводу.

• Ипохондрия, пессимистические отговорки типа: «Я не могу участвовать в разговоре, у меня снова мигрень», «Мне хочется прогуляться, но у меня болит спина». .

Причины

Склонность к депрессии частично врожденная, однако из-за негативных событий (тяжелая болезнь, развод, смерть родственника) может появиться у вполне «благополучного» в этом плане человека. Депрессию могут вызвать также недостаток света (в зимние месяцы) и неправильное питание.

Психоэмоциональный фон

Психологи утверждают, что депрессия и взлеты энергии каким-то образом взаимосвязаны. Так, установлено, что выдающиеся деятели искусства и философы свои самые лучшие произведения создавали после тяжелой депрессии.

Испытанные средства - так вы поможете себе сами

АКУПРЕССУРА

Мягким массажем мы приводим поток энергии тела и духа к равновесию. Точка, которую нужно массировать, находится на внутренней стороне локтя. В. Китае ее называют «Шао Хай», что означает «Маленькое море». Согнув руку, вы отчетливо увидите на внутренней стороне локтя неглубокую ямку, это и есть «Шао Хай». Массируйте эту точку в течение минуты указательным и средним пальцами медленными кругообразными движениями, потом поменяйте руку. Повторяйте такой массаж несколько раз ежедневно.

ЗВЕРОБОЙ

Антидепрессивные свойства зверобоя подтверждаются научными исследованиями. Экстракт травы с маленькими желтыми цветами используется с недавнего времени даже при тяжелых депрессиях, однако лучше всего зверобой помогает в случае легких и средних депрессий, а также при преходящих плохих настроениях, таких как зимняя депрессия, (весеннее недомогание и нервные расстройства во время климакса. Некоторые считают, что прием зверобоя вместе с сильным солнечным светом может привести к кожным воспалениям. Проведенное исследование доказало, что это ошибочное мнение. Поэтому, если вы принимаете зверобой, не избегайте дневного света — напротив, чаще бывайте на свежем воздухе! Однако не надейтесь на мгновенное исцеление. Небольшое улучшение можно ожидать не раньше чем через 3 недели, ведь зверобой является природным лекарством, а не наркотиком. В случаях легкой депрессии употреблять его следует в виде чая. '' Залейте 1 столовую ложку зверобоя 1 чашкой кипятка,  накройте и дайте настояться 12 минут, процедите. Пейте по 3 чашки в день такого чая.

ПРИЯТНЫЕ МЫСЛИ И ПРЕДСТАВЛЕНИЯ ПОМОГУТ !

 Вспоминайте только те события, которые связаны с позитивными чувствами! Смотрите на ситуации, которые вы считали негативны и, с новой точки зрения! Вспомните о знаменитом примере с наполовину наполненным стаканом, который для пессимистов наполовину пуст, а для оптимистов на половину полон.

НАДУЙТЕСЬ !

Считайте свою меланхолию нормальными циклами жизни , и не позволяйте себе раскисать. Радуйтесь, когда депрессия прошла и в вас созрели новые силы и позитивная энергия.

спорт

регулярные занятия спортом отвлекут вас от плохих мыслей принесут — если они правильно организованы — приятные ощущения.

Прислушайтесь к тому, что говорят близкие

Депрессивным настроениям подвержены почти все! Истинная депрессия, наоборот, встречается редко и должна лечиться у психотерапевта. Близкие люди (прежде всего партнер и друзья) первыми замечают признаки болезни, в то время как сам человек, страдающйй' депрёссией, тонет в пучине своих мрачных чувств. Если вы избегаете друзей и слышите выражения вроде: «Ты изменился», «Я тебя больше не понимаю», «Мы не можем тебе помочь», обязательно посетите психотерапевта или психиатра.

Обратите внимание!

Если у вас плохое настроение, примите ванну с маслами лаванды, жасмина и иланг-иланга. Дополнительно сделайте себе расслабляющую маску для лица. Интенсивный уход за своим телом, физический и душевный отдых избавят вас от депрессии.

ПОЗДНО ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ !

В психиатрии для лечения депрессии уже давно используется метод лишения сна. Это так называемая терапия бодрствования. Такой прием позволяет нейтрализовать определенные участки головного мозга, отвечающие за нормальный сон, которые, как считается, способствуют развитию депрессии. При этом важно, чтобы вы сокращали сон в первую половину ночи.

Наш совет

АРОМАТЕРАПИЯ ПРОГОНЯЕТ ЧЕРНЫЕ МЫСЛИ

Эфирные масла помогают освободиться от чувства самообвинения, усталости и отчаяния. Особенно эффективным в борьбе с депрессией оказалось нероли — целебное масло из цветов апельсина, которое жаль использовать в аромалампе. Лучше всего обзавестись, личной нюхательной бутылочкой. Нюхательные бутылочки. Смешайте нероли с маслом жожоба и всегда носите с собой эту смесь в бутылочке. Бергамот, жасмин, роза, сандаловое дерево и иланг- иланг также улучшают настроение.. Особое указание: принимайте антидепрессивную ванну перед сном.

Ванна. Смешайте 8 капель лаванды, 3 капли жасмина и 4 капли иланг-иланга с 2 столовыми ложками- сливок. Растворите эту смесь в ванне с водой. Подберите приятный для вас запах для помещения. Выберите для себя масло, с которым у вас ассоциируются позитивные мысли и красивые картины. Запахи, улучшающие настроение, кроме названных, — это герань, можжевельник, сибирский кедр и лавр. Добавьте несколько капель масла в аромалампу, это прогонит мрачные мысли.

Профилактика — так вы останетесь здоровы.

Ставьте себе реальные цели! Правильно оценивайте свои способности и попрощайтесь с планами, реализовать которые вы не можете! Регулярно занимайтесь спортом! Стремитесь, чтобы он постоянно дарил вам маленькие радости, например, подняться в конце концов на шестой этаж без сильной одышки, Пейте как можно меньше спиртного! Алкоголь вызывает временную эйфорию, чтобы затем снова бросить нас в пучину депрессии. Вам хватает света? Зимой находитесь в освещенной солнцем комнате, чтобы не подвергаться зимней депрессии, которая возникает чаще всего из-за недостатка света. Поэтому во время перерыва выходите на свежий воздух, а также установите в своей спальне лампу дневного света! Не спешите делать покупки! Многие люди лечат свою депрессию тем, что покупают себе что-нибудь красивое. Эта покупка, однако, имеет два неприятных момента. Первый: она стоит дорого. Второй: депрессивное настроение искажает восприятие. Вещь может привлечь ваше внимание, но скоро потерять свое очарование; так что позже покупка может оказаться совершенно ненужной, а это, в свою очередь, ведет только к новому разочарованию.

Яндекс.Метрика