рецепты долголетия

это интересно :

на территории советского союза перед его распадом проживало 21000 жителей которым было по 100 лет и 600 жителей чей возраст превышал 120 лет.

к самыми важным факторам для долголетия являются: социальные условия, экология, образ жизни.

Наследственность конечно тоже важна, но исследования ученых показали что только у 30-60% долгожителей были в роду долголетние. Так что тем у кого в роду не было долгожителей вовсе не означает что у них нет шансов прожить долгую жизнь.

Рассмотрим возрастные изменения на протяжении человеческой жизни и сделаем для себя некоторые выводы:

Сорок лет - мы сжигаем на 120 калорий в день меньше чем в 30 лет. Происходит изменения слуха, быстрее устают глаза при чтении, труднее следить за своим весом.


Пятьдесят лет - наступает климакс, Увеличивается риск сердечных заболеваний, Мы становимся более уязвимы к инфекциям, так как щитовидная железа которая играет главную роль в иммунной системе сокращается на 90-95%.


Шестьдесят лет - повышается уровень сахара в крови, менее эффективно начинает работать поджелудочная железа, суставы работают труднее, возникают проблемы со слухом.


Семьдесят лет - артериальное давление больше на 25% чем 50 лет назад. Идет замедление реакции. Повышается риск инфаркта.


Восемьдесят лет - повышается опасность перелома костей, уменьшается частота сердцебиения на 25%., что компенсируется увеличением потока крови при каждом сокращении сердца.

Что же касается личности человека то она не меняется со временем., Старческий маразм проявляется только у 10% людей.


Постараемся жить по правилам долгой жизни которые давно выработаны практикой человечества .

Не переедайте. Ешьте не много,  и не слишком мало.

Меню составляйте в соответствии со своим возрастом. Белков понемногу, но регулярно, крахмала (хлеб, картошка) — поменьше. То же касается и жиров, зато овощей и фруктов — побольше.

Постарайтесь найти подходящую именно для вас работу. Разумеется, в наше время это не так просто, однако это факт, что некоторые профессии (художника, философа, дирижера, священника) надежно помогают избравшим их людям надолго сохранить молодость.

Не отказывайтесь от интимной жизни. Так называемый гормон счастья — эндорфин как ничто другое укрепляет иммунную систему, а стало быть, и здоровье.

Не впадайте в депрессию, имейте свою точку зрения на все, что творится вокруг. Старайтесь относиться к жизни философски, избегать стресса. Движение — это жизнь.

Своевременный отдых и здоровый, полноценный сон.

Иногда полезно побаловать себя. Пусть маленькая, но радость.

Время от времени необходимо разрядиться, «выпустить пар». Только найдите для этого достойный, не задевающий других людей способ. Например, все тот же спорт.

Тренируйте мозг. Активизируя работу мозга, мы тем самым активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

 Укрепление иммунитета.

У пожилых людей бывает сразу очень много проблем со здоровьем — «целый букет болезней».  Даже врачу трудно подобрать комплексную программу поддержания здоровья. Очень значительную роль в подобной ситуации играет возрастное снижение иммунитета. При старении эффективность функционирования иммунной системы организма значительно уменьшается. Процесс распознавания собственных и чужеродных антигенов становится менее точным, интенсивность иммунных реакций снижается. Это приводит к появлению характерных для старения иммунопатологических синдромов: иммунного дефицита, аутоиммунности и прочее. Следствием этого, кстати, является снижение эффекта от иммунизации, например, при вакцинации против гриппа. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно уделять повышенное внимание укреплению иммунитета. Причем полумерами здесь не обойтись. Ведь в деле укрепления иммунной системы главное — комплексный подход, который невозможен без ведения здорового образа жизни............читать далее

Пища для ума.

Для пожилых людей и их близких очень актуальной является тема возрастных изменений, происходящих в мозговой деятельности человека. Клетки мозга не меньше кожи или сердца подвержены процессу старения. Но почему же одни люди встречают «осень жизни» в здравом уме и твердой памяти, а другие, к сожалению, очень рано сталкиваются с тем, что «голова совсем не хочет работать»? Попробуем разобраться............читать далее

Травмы, переломы.

По статистике 33% лиц старше 60 лет падают, по крайней мере, 1 раз в году, причем половина падений приводит к серьезным повреждениям. В то же время, по мнению ученых, две трети таких могут быть предотвращены...

С возрастом из-за остеопороза происходит неизбежное разрежение костной ткани, иначе говоря, кости становятся хрупкими и легко ломаются.

Помимо остеопороза причинами частых переломов костей у пожилых могут быть потеря мышечной массы в результате похудания, а также патология суставов. С возрастом нарушается походка Она делается медленной, неустойчивой, с укороченным шагом, шаркающей. Увеличивается период опоры на обе ноги.  Поворачивается пожилой человек медленно не уклюже, с разной скоростью в разных отделах тепа Все эти изменения походки часто приводят к падениям, именно падение является наиболее частым несчастным случаем в пожилом возрасте

Причинами падения чаще всего являются уже вышеназванные нарушения походки, а также нарушения зрения, равновесия и координации.  Как избежать травм............читать далее

Здоровое дыхание.

Дыхание — основа нашей жизни. Если без еды человек может прожить 40 дней, без воды — 5 дней, то без кислорода счет идет лишь на минуты. Но мало просто иметь возможность дышать, для сохранения здоровья и нормального функционирования всех органов организма нужно дышать правильно. Качественное дыхание имеет критическое значение для функций мозга, так как нервные клетки особенно чувствительны к недостатку кислорода. Другие органы нашего тела тоже негативно откликаются на недостаточное качество дыхания, а его хроническое нарушение приводит к множеству заболеваний: мозга, легких, сердца и сосудов. Но прежде чем мы начнем испытывать физический дискомфорт, проявляются психологические симптомы: раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость. И во многом нарушение качественного дыхания связано с возрастными изменениями в организме............читать далее

Пищеварение.

Особенности пищеварения у пожилых людей в чем-то схожи с функционированием пищеварительной системы\ у грудных детей, по крайней мере, проблемы, с которыми сталкиваю молодые родители и люди, осуществляющие уход за пожилыми людьми часто одни и те же............читать далее

Сердце.

С годами стареет весь организм, и сердце, на которое с рождения приходится максимальная нагрузка, не исключение. Пожилые люди часто жалуются на возникновение одышки, нарушение ритма сердца при выполнении физической работы или во время ночного сна. В связи с этим можно дать  такие советы пожилым людям и их близким............читать далее

Зрение, Слух.

Наиболее часто в старческом возрасте наблюдается катаракта, которая развивается из ядра хрусталика или, наоборот, распространяется от периферии к центру. Степень созревания катаракты может длиться месяцами или оставаться в стабильном состоянии в течение длительно времени, но рано или поздно в большинстве случаев для восстановления зрения требуется оперативное вмешательство.

Довольно часто пожилые люди страдают и от глаукомы. К сожалению, в случае отсутствия острой глаукомы трудно поставить диагноз, но при хроническом течении или открытоугольном типе глаукомы ранняя диагностика чрезвычайно важна из-за прогрессирующей потери зрения. Лечение в этом случае может предотвратить или замедлить это явление.
...........читать далее

Почти у всех людей с возрастом происходит необратимое ухудшение слуха, и решение проблемы в данном случае одно — использование слухового аппарата. Слуховой аппарат — это единственный способ, дающий человеку с нарушением слуха возможность слышать. Сурдологи на протяжении многих лет пытались вернуть человеку эту возможность, и современные слуховые аппараты решают эту проблему. Многие люди до сих пор ошибочно считают, что слуховые аппараты большие и неудобные, их сложно носить и трудно обслуживать. Но в современных слуховых аппаратах используются все достижения электроники. Цифровая технология в разы уменьшает внешний шум, звук преобразуется прямо как в компьютере. К тому же правильно подобранный и настроенный слуховой аппарат часто стимулирует и тренирует органы слуха. Но процесс подбора слухового аппарата — один из наиважнейших, так как должны учитываться такие факторы, как комфортность использования, характер нарушения слуха и индивидуальные особенности слухового органа. Подбор слухового аппарата дело врача сурдолога, это очень индивидуальный процесс.

А родным и близким человека, использующего слуховой аппарат, нужно учитывать, что пожилые люди по большей части ничего не понимают в простейшей технике этого устройства: просроченные батарейки, не отрегулированные ушные вкладыши, отрыв проводков или направленность микрофона не наружу, а к телу человека — все эти мелочи значительно ухудшают слуховые ощущения. Поэтому именно родным нужно обязательно интересоваться функционированием этой маленькой машинки. Попробуем дать несколько советов
............читать далее

лечение мочеполовой системы.

Как же определить, что происходит с организмом по достижении определенного возраста? Возможно, это результат его естественного старения, бороться с которым совершенно бессмысленно?

Старение организма приводит к снижению его сопротивляемости, ухудшению почечных функций, увеличению частоты сосудистых и обменных нарушений, к ряду других изменений, которые влияют на течение заболеваний почек и мочевыводящих путей в пожилом и старческом возрасте. С годами происходит постепенное отмирание почечных клеток и разрастание соединительной ткани, возрастной нефросклероз. Оставшиеся клетки увеличиваются в размерах, но в полной мере не могут заменить износившиеся почки. С развитием почечного склероза постепенно уменьшается кровоток в почечных сосудах, понижается выделительная функция почек. Почечные лоханки, чашечки, мочеточники также уплотняются и теряют эластичность, нарушается их ритмичная деятельность. Уплотняется и утолщается стенка мочевого пузыря — в связи с этим уменьшается его емкость, учащаются позывы к мочеиспусканию. С возрастом нарушаются функции и замыкательного аппарата мочевого пузыря, что способствует недержанию мочи.
...........читать далее

как быть красивой.

Оставаться красивой и ухоженной в преклонном возрасте очень трудно. Во-первых, после наступления климакса функция половых желез ослабевает. Появляются быстрая утомляемость, головные боли, нарушается сон. Все это может не сказаться на состоянии кожи — она становится суше, морщины углубляются, овал лица теряет четкость.. Это происходит потому, что замедляются процессы микроциркуляции крови, падает уровень гиалуроновой кислоты замедляется процесс регенерации клеток. Конечно, нельзя остановить старение кожи, но можно его замедлить............читать далее

 

 

Яндекс.Метрика