Миозит




Симптомы
Мышечные боли через 24-3 6 часов после интенсивной спортивной нагрузки; через 3-4 дня они исчезают.
• Характерной особенностью мышечной боли является то, что боль не локализуется в одной определенной
точке, а распространяется по всей мышечной поверхности.

 


Причины


Боль в мышцах является следствием микроскопических травм. Такие повреждения можно получить, например, при, упоре лежа, спуске с горы, а также в результате высокой концентрации молочной кислоты из-за больших нагрузок и непривычных напряжений или плохих условий тренировки. Больные мышцы не могут справляться с эвакуацией продуктов обмена веществ.


Органический фон
Почему миозит приходит только тогда, когда после занятий спортом прошло 24—36 часов? Потому что мышечное волокно внутри не имеет чувствительных клеток, которые могли бы информировать наш мозг о каких либо повреждениях. Такие чувствительные клетки находятся на краю волокна. И они не сразу получают сообщение о повреждении мышечных волокон.


Испытанные средства - так вы поможете себе сами
МАСЛО ЗВЕРОБОЯ (КРАСНОЕ МАСЛО)

Старым, к сожалению, почти забытым домашним средством против мышечной боли является масло зверобоя. Оно охлаждает и утоляет боль и, кроме того, ускоряет выделение промежуточных продуктов обмена веществ. Вы можете купить это масло в аптеке. Втирайте его в больные мышцы несколько раз каждый день.


АРОМАТЕРАПИЯ
Некоторые масла ослабляют боль и расслабляют мышцы, так как влияют на вегетативную нервную систему. Это календула, майоран, ромашка и можжевельник. Накапайте 8—10 капель масла одного из названных растений в аромалампу или на блюдце, которое вы поставите в гостиной или спальне.


Опасность повреждения
Тот, кто из-за мышечной боли отказывается от тренировок, делает серьезную ошибку: функциональные способности больных мышц становятся ограниченными, они блокируют механизм, отвечающий за последовательность движений, поэтому риск дальнейшего повреждения мышц увеличивается.
Молочная кислота
Как правило, получая энергию и кислород, мышца сжигает определенные питательные вещества. Однако при интенсивных нагрузках она должна перейти на так называемое анаэробное (без кислорода) питание, при котором молекулы сахара расщепляются, однако не полностью - остается молочная кислота. В результате мышца становится «кислой» и уставшей, ее движения замедляются и теряют точность. Ясно, что в таком состоянии она будет более уязвимой для повреждений.


Нейтрализация
Если у вас часто бывают боли в мышцах, обязательно расслабляйте свое тело. Для этого лучше всего подходит курс нейтрализации .

 

Новое и мягкое — наш совет
МАССАЖ С МАСЛОМ ЧАЙНОГО ДЕРЕВА

Масло австралийского чайного дерева прекрасно расслабляет и к тому же снимает боль. Смешайте 8—10 капель чистого масла чайного дерева с 1 столовой ложкой оливкового, миндального масла или масла авокадо и втирайте эту смесь в течение 8 минут в больную мышцу. Делайте такой массаж 2 раза в день. Прекрасным средством для устранения мышечной боли является также горячая ванна для всего тела, в которую нужно добавить 8—10 капель масла чайного дерева. По желанию можно добавить в масло 1—2 столовые ложки сливок или молока.


Профилактика — так вы останетесь здоровы
• Тренируйтесь не реже чем два раза в неделю! Хорошо тренированное тело лучше реагирует на дополнительные мышечные нагрузки, и при занятиях спортом образуется меньше молочной кислоты. Поэтому перед тренировкой спортсмен должен делать разминку как минимум 20 минут.
• После особенно тяжелых нагрузок рекомендуется охлаждение, которое ускоряет выделение молочной кислоты. Как правило, тренированному человеку для этого достаточно нескольких минут медитации.
• Перед спортивной тренировкой втирайте в мышцы чистое масло чайного дерева — этим вы защитите их от повреждения.

 

Яндекс.Метрика