Остеопороз




Симптомы
• Остеопороз развивается исподволь, в течение многих лет он даже не заметен. Наконец появляются боли в спине, которые не локализуются в одном месте, кажется, что спина «разламывается»; кроме того, возникает предрасположенность к переломам костей, прежде всего в области бедренных суставов и суставов рук.

 


• Типичным для остеопороза является усиление боли в течение дня, ее появление не зависит от нагрузки.
В особо тяжелых случаях болезнь может привести к образованию типичного для остеопороза горба: спина согнута, туловище наклонено вперед, на коже образуются складки, которые с середины спины идут по диагонали вниз.


Причины
Остеопороз — заболевание костей, при котором имеет большое значение наследственная предрасположенность. Ученые установили факторы риска, которые могут быть причиной этой коварной болезни и с которыми мы можем бороться. К ним относятся, прежде всего, неполноценное питание, недостаточный или избыточный вес, малоподвижный образ жизни, длительный прием препаратов кортизона и курение.


Органический фон
С возрастом наша костная ткань скорее незаметно разрушается, чем строится; после 45 лет костная масса уменьшается ежегодно на 0,5— 1 %. При заболевании остеопорозом этот показатель значительно выше. Нельзя забывать, что возрастное ослабление костной ткани сделает нас пациентами ортопедов, если мы вовремя не будем помогать своему организму.


Испытанные средства — так вы поможете себе сами
КАЛЬЦИЙ

Средством № 1 в борьбе с остеопорозом, без сомнения, является кальций. Общее содержание кальция в организме мужчин составляет 1000—1100 г, у женщин — 750—850 г; 99,9 % приходится на кости. С самого раннего возраста следует уделять большое внимание достаточному содержанию кальция в продуктах питания. Если организм страдает от недостатка кальция, следует покупать его препараты в аптеке или постараться есть побольше богатых кальцием продуктов. Кроме употребления молочных продуктов (йогурта, кефира, сыра и творога), рекомендуются мак и кунжут, льняное семя, а также свежая зелень (листовой салат, майоран, розмарин, тимьян, базилик, чебрец садовый, укроп, петрушка).


ИЗБЕГАЙТЕ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПРЕПЯТСТВУЮТ УСВОЕНИЮ КАЛЬЦИЯ!
К ним относятся продукты питания, содержащие много щавелевой кислоты и фитина, — эти вещества препятствуют усвоению кальция. Они находятся, прежде всего, в порошке какао, растворимом кофе, черном
чае, листьях мяты, ревене и пшенице.


ИЗБЕГАЙТЕ ФОСФАТОВ!
Фосфат-ионы соединяются с ионами кальция и образуют фосфат кальция, который организм не может использовать. К повышенному содержанию фосфатов приводит потребление большого количества сладостей или кока-колы, в результате чего фосфат-ионы активно соединяются с ионами кальция, присутствующими в крови и костях человеческого организма. Много фосфатов содержится также в рыбных фрикадельках, крабовых палочках и мороженом. Фосфаты содержатся также в свежей рыбе, твердом сыре и твороге. Однако эти продукты питания, благодаря высокому содержанию кальция и витамина D, зачислены в разряд не вызывающих опасений.


У КУРИЛЬЩИЦ БОЛЬШЕ ШАНСОВ ЗАБОЛЕТЬ
Курение отнимает эстрогены и поэтому повышает риск заболевания остеопорозом. У Женщин, которые в начале климактерического периода выкуривают пачку сигарет в день, плотность костей в среднем меньше на 10 %, чем у некурящих.


ПРОГУЛКИ
Чтобы ваши кости находились в движении, вам не нужно заниматься никакими необычными видами спорта —достаточно просто ходить на прогулки! Разумеется, вы должны гулять регулярно. Ученые утверждают: оптимальными будут даже 20 минут ежедневно. Старайтесь не бояться плохой погоды и выходите каждый день.

СВЕТОТЕРАПИЯ
Солнечный свет стимулирует рост костной ткани. Простое лечебное мероприятие заключается в том, чтобы каждый день проводить на свежем воздухе 30 минут.


БУДЬТЕ ЭГОИСТИЧНЕЕ!
Остеопорозом болеют самоотверженные люди, «жертвенные агнцы», которые для всех и каждого хотят быть хорошими. Станьте эгоистичными и чаще возражайте на замечания в ваш адрес!


АРОМАТЕРАПИЯ
Некоторые запахи оказывают болеутоляющее и расслабляющее действие при остеопорозе. Это розмарин, майоран, тимьян, мускат, гвоздика (пряность), зверобой и лавр благородный. Капните несколько капель какого-нибудь масла (вы можете смешать их по своему вкусу) в аромалампу и поставьте ее в гостиную или спальню. Вы можете также принять ароматную ванну. Смешайте для этого 15 капель вышеуказанных масел с 2 столовыми ложками сливок или молока — этого достаточно для общей ванны.


ТАЙЧИ
Эта китайская медитация в движении защищает кости от разрушения и помогает ослабить боль. Изучайте Тай Чи только с экспертом, так как начинающих нужно постоянно обучать ее искусству. По Тай Чи вы учитесь последовательности шагов, которые заканчиваются положением стоя, ноги на ширине плеч. Если вы что-то сделаете при этом неправильно, то получите боль в спине.


ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
В рыбе содержится большое количество витамина D, который также участвует в построении
костей.


Новое и мягкое - наш совет
ЦВЕТОТЕРАПИЯ

Красный и оранжевый цвета усиливают рост костей благодаря их влиянию на нервную систему. По возможности выбирайте себе одежду этих цветов, вам следует также употреблять продукты, окрашенные в красный и оранжевый цвет (например апельсины, морковь, яблоки, свеклу, землянику и красное вино).

Это важно!
Не применяйте гомеопатические средства вместе с эфирными маслами; их взаимное влияние непредсказуемо и может отрицательно
повлиять на процесс вашего выздоровления.


Мужчины и женщины
Остеопороз развивается и у мужчин, и у женщин, однако после 40 лет у последних чаще случаются травмы. Это происходит потому, что у женщин кости более легкие, кроме того, в климактерическом периоде их организм образует мало эстрогена, который содержится в костях.

Профилактика — так вы останетесь здоровы
Вам нужно много двигаться, лучше всего ежедневно совершать 30-минутную прогулку на свежем воздухе.

 Особый совет
по профилактике остеопороза — водная йога.
Ученые доказали, что при занятиях этим видом спорта риск заболеть остеопорозом уменьшается, а больные ощущают значительное улучшение. Запишитесь на соответствующие курсы!

Побольше спите! Гормоны, способствующие росту и восстановлению костной ткани, вырабатываются прежде всего во сне. Вечерами ешьте продукты, богатые белком, так как ночью углеводы (прежде всего сахар) мешают образованию активных гормонов. Старайтесь есть побольше продуктов с высоким содержанием витамина D и кальция. Они есть в макрели, сельди, лососе, а также в печени, печеночной колбасе и яйцах. Не забывайте о витамине С, так как он улучшает снабжение костей кальцием. Витамин С.1 вы найдете в киви, лимонах, ягодах бузины или облепихи, луке и брокколи. Варите супы на костном бульоне, добавляя в него уксус, так как он способствует насыщению отвара кальцием из суповых костей! Запомните: никакого никотина и как можно меньше алкоголя! Ведь они в первую очередь отнимают у вас витамин С. 1 Пейте меньше кофе, так как кофеин способствует выделению кальция с мочой. » Не увлекайтесьслабительными средствами! Они также ускоряют выделение кальция из костей.

Нужна ли гормональная терапия?
Заместительная гормональная терапия, которая назначается женщинам при недостатке эстрогена, вызывает споры среди врачей. Эстроген может приостановить или предупредить остеопороз,
однако каждое вмешательство в гормональную сферу является все же грубым нарушением физического и душевного равновесия.


Растительные эстрогены
Поскольку у женщин остеопороз часто обусловлен уменьшением выработки гормонов во время климакса, можно обратиться за помощью к растительным эстрогенам. Это так называемые фитогормоны, которые в большом количестве содержатся в сое, гречихе и семенах льна. С этой же целью можно использовать экстракт клевера лугового.

 

Яндекс.Метрика