Плоскостопие




Симптомы
Отсутствие подъема на ступне, часто пальцы на ногах вывернуты наружу. Частые жалобы пациента на усталость и боль в ступнях.

 
Причины

Развитию плоскостопия могут способствовать такие факторы, как:
• неправильное формирование костей;
• ослабление или растяжение связок ступни;
• слабость мышц ступни и голени.


Биомеханический фон

Плоскостопие сказывается на всем нашем скелете. Чаще всего оно ведет к выворачиванию пальцев
ступни наружу, из-за чего нарушается осанка, так как ступня является опорой сложной костно-суставной системы. Многие боли в коленях, бедрах и позвоночнике вызваны тем, что при плоскостопии они неравномерно нагружены.


Психоэмоциональный фон

Развития плоскостопия можно избежать, если родители вовремя обратят внимание на едва заметную хромоту детей и исправят это. Присмотритесь, как двигаются ваши дети, когда увлечены быстрыми играми. Иногда подростки — особенно в период полового созревания, когда они часто стесняются своего тела, — шаркают при ходьбе, почти не поднимая ноги от земли. Через некоторое время это приводит к тому, что важные поддерживающие мышцы в ступне и голени ослабевают.


Испытанное средство - так вы поможете себе сами

СУПИНАТОРЫ
Супинаторы могут укрепить ступни
и в какой-то мере смоделировать их правильную форму. При покупке обуви обязательно обращайте внимание на то, чтобы подошва с внутренней стороны стопы приподнималась. Учтите, что слишком тесная или неудобная обувь способствует еще большему ослаблению мышц ступни.

Врожденное плоскостопие
Предрасположенность к плоскостопию, особенно когда оно обусловлено неправильным строением костей, может быть врожденной. Однако даже с тяжелой степенью плоскостопия можно бороться при помощи специальной тренировки.

 Другие причины плоскостопия
Бывает, что плоскостопие развивается из-за травмы, например, после перелома или вывиха в области ступни. Очень редко плоскостопие является следствием воспаления при некоторых ревматических заболеваниях.


Это важно!
Делайте гимнастику для ступней без обуви. Лучше всего, если вы будете выполнять упражнения босиком.
Повторяйте весь комплекс упражнений 2-3 раза в день.


Мягкая гимнастика — наш совет
ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТУПНЕЙ

Такая гимнастика может полностью вылечить детей от плоскостопия, а у взрослых, как минимум, устранить имеющиеся дефекты ступней.
 

• Сядьте на стул так, чтобы ваши ноги были слегка расставлены и упирались о пол под углом около 90°. Затем соедините колени вместе и сожмите их, внешние края ступней при этом должны приподняться от пола. Посидите в таком положении около 10 секунд, сделайте короткий перерыв и повторите упражнение.
• Сядьте на стул, опустите ноги на пол, причем одна нога должна упираться в него только пяткой. Надавите на нее сзади носком другой ноги. Удерживайте возникшее мышечное напряжение в течение 10 секунд, затем сделайте все так же с другой ногой.
• Лягте на спину. Упритесь ногами в стену, согнув их в коленях под прямым углом. Потом «пройдите» подошвами ног по стене как можно выше вверх. Вы растянете мышцы большой берцовой кости и почувствуете, как разогреваются ступни и пальцы ног. Повторите это упражнение по крайней мере 3 раза.


Профилактика — так вы останетесь здоровы
Почаще разрешайте своему ребенку бегать босиком, особенно по песку или луговой траве, это будет
способствовать нормальному развитию ступней. Следите за тем как, ходит ваш ребенок! Попытайтесь убедить его не шаркать ногами, при этом действуйте деликатно и умно. Говорите всегда по делу.

 

 

Яндекс.Метрика