Предменструальный синдром




Симптомы

Недомогания, которые появляются в последнюю треть месячного цикла и усиливаются   перед началом менструации: физические: метеоризм, запор, боли в спине и внизу живота, напряжение в молочных железах, зуд, головные боли; нервного характера: депрессия или раздражительность.

Причины

Причины так называемого предменструального синдрома (ПМС) неясны. Однако можно с уверенностью сказать, что его симптомы обусловлены изменениями гормонального фона в организме женщины. Картина болезни также сильно зависит от отношения женщины к своим «критическим дням», а также от того, согласна ли она со своим «женским бытием».

Гормональный и психоэмоциональный фон

Иногда в организме женщины происходит нарушение выработки гормонов, уменьшается образование гестагенов и даже эстрогенов. В результате страдает нервная система — падает концентрация внимания и появляется склонность к депрессии.

Испытанные средства - так вы поможете себе сами

ТОРТ С ЙОГУРТОМ И ЯГОДАМИ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

Такой торт снабдит вас достаточным количеством гаммалиноленовой кислоты и кальция, кроме того, он утолит ваш волчий аппетит на сладкое без потребления большого количества калорий. Для приготовления торта вам понадобится 100 г сухарей, 400 г черной смородины, 300 г биойогурта, немного лимонного сока (по вкусу), измельченная кожура апельсина, 6 кусочков белого желатина и 3 яичных белка. Хорошенько посыпьте разъемную форму для торта сухарями и оберните ее внутренний край промасленной бумагой. Переберите и помойте ягоды черной смородины и дайте им хорошо просохнуть. Охлажденный йогурт смешайте с лимонным соком и апельсиновой кожурой. Намочите и растворите желатин в 2 столовых ложках горячей воды. Смешайте его с черной смородиной и йогуртовым кремом. Когда крем начнет застывать, добавьте туда 3 плотно взбитых яичных белка и выложите эту смесь в разъемную форму. Выровняйте поверхность торта, украсьте фруктами или орехами и поставьте на несколько часов в холодильник.

Эти «критические дни»

Примерно каждая вторая-женщина испытывает небольшие или сильные боли перед началом менструации. У женщин с выраженным предменструальным синдромом бывают меньшие боли во время месячных, чем у других.

МОНАШЕСКИЙ ПЕРЕЦ

Монашеский перец регулирует функцию яичников, а также уменьшает зуд кожи и напряжение в молочных железах.

ЦВЕТОТЕРАПИЯ

Цвет оказывает большое влияние на гормональный фон и нервную систему, поэтому при ПМС-терапии с успехом применяют цветолечение. Желтый цвет возбуждает гипофиз — одну из самых важных желез внутренней секреции, которая вырабатывает гормоны в нашем организме. Фиолетовый цвет успокаивает и снимает возбуждение, однако не нужно его применять, если вы страдаете депрессией.

Красный цвет, наоборот,активизирует, бодрит и пробуждает жизненные силы человека. Конечно, лучше не увлекаться этим цветом, если вы неспокойны и вас все раздражает. Обратите внимание на то, чтобы нужные цвета преобладали в вашей одежде и постельном белье. Употребляйте больше продуктов желтого и красного цвета (например, вермишель, сыр, бананы, землянику и красную свеклу).

ЧЕРЕМУХА

Корни этого растения содержат так называемые тритерпеналкалоиды, которые нормализуют гормональный обмен и таким образом облегчают предменструальные недомогания.

МАСЛО ИЗ КОНОПЛЯНОГО СЕМЕНИ И ЭНОТЕРЫ

Жирные кислоты этих растений активизируют жировой обмен и стабилизируют работу пищеварительной системы, при этом женщину прекращают беспокоить другие недомогания, такие как напряжение в молочных железах и зуд кожи. 1 Семена конопли, купленные в магазине лекарственных трав, вполне годятся для употребления в пищу. Их можно — как заменитель арахиса или грецких орехов — использовать при приготовлении десертов или фруктовых салатов.

Витамины в борьбе с ПМС

ВИТАМИН ве (ПИРИДОКСИН)

 Витамин В6 принимает участие в синтезе важных для нервной системы веществ. Недостаток пиридоксина вызывает уменьшение выработки серотонина, что, в свою очередь, приводит к типичным симптомам ПМС нервного характера [(депрессивные настроения, булимия). Кроме того, доказано, что при недостатке пиридоксина боли в молочных железах становятся значительно сильнее. Особенно много витамина В( в сое, орехах, различных семечках и семенах, плодах авокадо, бананах, манго, изюме, омарах, тунце, сардинах, хамсе, макрели и сельди. При ярко выраженном ПМС советуем принимать препараты В6 из аптеки.

ВИТАМИН Е (ТОКОФЕРОЛ)

Некоторые врачи успешно лечат ПМС тем, что прописывают своим пациенткам прием высоких доз витамина Е. Действие токоферола заключается в том, что он защищает  гамма-линоленовую кислоту от поглощения агрессивными [веществами. К сожалению, нельзя достичь эффекта влечении, принимая витамин Е с продуктами питания, поэтому  следует обращаться к соответствующим препаратам. Дозировка всегда указана на вкладыше упаковки.

ГАММА-ЛИНОЛЕНОВАЯ КИСЛОТА

Речь идет о ненасыщенной жирной кислоте, благодаря которой в организме образуется простагландин Е, — гормональное вещество, которое облегчает менструальные боли — прежде всего в молочных железах и нижней части живота. В крови женщины, которая страдает ПМС, почти всегда обнаруживается очень мало простагландина, что обусловлено несбалансированностью питания (употребляется много насыщенных кислот и очень мало ненасыщенных). После окончания менструации увеличивается выработка эстрогена и постепенно возрастает образование гестагена. В этой фазе слизистая оболочка матки снова восстанавливается. После успешного выброса яйцеклеток количество эстрогена падает, идет интенсивное образование гестагена. Затем выработка гестагена снова быстро падает и начинается новая менструация.

Будьте осторожны при лечении гормонами!

Только в особо тяжелых случаях ПМС врач должен прописать вам прием гормона прогестерона. Нужно стараться лечить легкие формы ПМС естественными средствами из домашней аптеки.

Проблема многих.

По данным университетской женской клиники Фрайбурга, от 10 до 20% женщин страдают ПМС.

Больше света!

Исследования калифорнийского университета в Сан-Диего показали, что у больных ПМС во время сна вырабатывается меньше мелатонина, нем у здоровых женщин. Этот гормон имеет решающее значение для нашей эмоциональной устойчивости и нашего сна. Мелатонин выделяется ночью шишковидной железой, которая активнее функционирует при четкой смене дня и ночи. Гамма-линоленовая кислота может образовываться внутри организма, однако под влиянием алкоголя и никотина, а также бедного кальцием и богатого солью и мясом питания ее образование сильно ограничено. Снабжение извне почти во всех случаях плохое. К естественным поставщикам гаммалиноленовой кислоты относятся семена всех растений. Это важное для женщины вещество находится также в черной смородине и некоторых видах грибов и водорослей.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ В БОРЬБЕ С (ПМС)

Старайтесь есть побольше сыра, йогурта и жирного молока, в них содержится кальций, который помогает синтезу гамма-линоленовой кислоты. Ешьте больше листового салата с растительным маслом (например, с маслом из ростков пшеницы или оливковым)! Этим вы восполните недостаток витамина Е в организме. Ешьте меньше мяса и соли! Пейте меньше алкоголя, кофе и чая! Бросьте курить! 2—3 раза в неделю, прежде всего в ближайшие 2 недели перед менструацией, ешьте орехи и черную смородину.

Профилактика — так вы останетесь здоровы

Питайтесь натуральными продуктами и пейте чистую минеральную воду. Регулярно включайте в свой рацион соки из ананасов, петрушки или можжевельника. Повышайте потребление витамина В6, так как он играет особо важную роль в месячном цикле. Кроме того, пиридоксин улучшает настроение. Больше всего В6 содержится в сое, печени, ростках пшеницы, грецких орехах и рыбе. При предрасположенности ктяжелым формам ПМС в последнюю треть цикла принимайте препараты, содержащие пиридоксин. Ограничьте потребление кофе, чая и шоколада в последнюю треть менструального цикла!

домашняя    лекарственные травы    названия болезней

 

 

Яндекс.Метрика