Боль в спине




Симптомы
Хронические или резкие боли во всей спинной области. Боль может отдавать в шею и голову или в руки и ноги.


Причины

 


Наш позвоночник очень нагружен. В ответ на перегрузки или длительное напряжение у нас появляются проблемы — боли в спине, ишиас, люмбаго или выпадение межпозвоночных дисков. Конечно, причиной боли в спине могут быть возрастные изменения, но главным образом боль возникает от недостатка движения, неправильного питания или неправильной осанки.


Органический фон
Наша спина — удивительно сложная и крепкая «конструкция», состоящая из спинных позвонков, мускулатуры, связок, сухожилий, межпозвоночных дисков и нервных стволов. С каждым прожитым годом ухудшается эластичность «амортизаторов» наших межпозвоночных дисков. Из-за этого они становятся меньше по высоте, и все сегменты позвоночника расшатываются, так как связки, удерживающие позвонки, уже не так туго натянуты и легко сдвигаются.


Психоэмоциональный фон
Внешний вид человека позволяет судить о его внутреннем  состоянии. Держится ли он прямо или сутулится, поднимает или опускает плечи при ходьбе? По этим признакам можно сразу понять, какое у человека настроение. Стресс и эмоциональные нагрузки влияют на наш позвоночник.


Испытанные средства - так вы поможете себе сами

ДВИГАЙТЕСЬ, НО ПРАВИЛЬНО!
Укрепляйте мышцы спины, регулярно занимайтесь спортом, лучше всего плаванием, йогой или ездой на велосипеде.


ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ТО, КАК ВЫ СИДИТЕ
Никогда не находитесь долго в одной позе. Старайтесь менять положение тела, сидя на рабочем месте. Приобретите или сшейте сами маленькую подушечку, на которой вам будет удобно сидеть.Сидя у компьютера, держите спину прямо!


Это важно!
Не стоит сразу бежать к врачу, если у вас появилась боль в спине. Однако если она не прекращается, усиливается и к ней присоединяются другие симптомы (боль при кашле, чувство оглушения, температура, чихание), следует обратиться к ортопеду.

Кайенский перец
Кайенский перец издавна применяется при лечении заболеваний позвоночника, однако официальная медицина
пока его не использует. Между тем научные исследования доказали, что капсаицин - вещество, которое находится
в кайенском перце, уменьшает боли. Применяется перец в виде пластырей или мазей.


РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ВАННА
При острых болях в спине часто помогает расслабляющая ванна. Приготовьте масляную ванну с розмариновым и тимьяновым экстрактом и полежите в ней около 20 минут. Затем вотрите в болезненные места теплое розовое масло.


ЛЕЧЕНИЕ ТЕПЛОМ
Боли в спине от перегрузок хорошо лечатся теплом. Горячий валик. Несколько сложенных платков или полотенец залейте кипящей водой, а затем положите на больные места. Лечебная грязь. Разогретые пакеты с грязью (купленные в аптеке) положите на больные места. Пажитник сенной. Компресс с пажитником сенным разогреет ваше тело. Накладывайте его на больные места каждый день в течение 20 минут.

 

АКУПРЕССУРА
Массируйте кончиками указательного и среднего пальцев руки больные точки круговыми движениями. Такой массаж должен быть успокаивающим, то есть идти от внутреннего участка к наружному по ходу часовой стрелки.
Точка «Яошу» находится на так называемом рулевом сосуде в конце изгиба ягодиц между
копчиком и крестцом. Точка «Шанглиао» находится в углублении, которое образует на коже спины крестец.
Массируйте эту «сакральную впадину» сначала вправо, затем влево.


Профилактика — так вы останетесь здоровы
Занимайтесь спортом и старайтесь больше двигаться!
• Нагибаясь, приседайте на корточки, особенно если вы что-то поднимаете.

• Не поднимайте высоко тяжелые предметы, распределяйте груз, который вы несете. Плотно прижимайте груз к
своему телу.
• Когда вы сидите за рабочим столом, то, откидываясь назад опирайтесь руками о спинку стула.
• Когда вы стоите, ноги должны быть слегка согнуты. Чаще меняйте положение тела. Лежа в постели, вытяните
ноги. Не спите на мягком матрасе!
Следите за своим весом, ведь каждый лишний килограмм давит на ваши кости, сухожилия и суставы.
Переключитесь на здоровую пищу!

 

 

Яндекс.Метрика