Страхи

Симптомы




• Физические недомогания: учащенный  пульс; частое, поверхностное, неглубокое дыхание, потливость ладоней, зябкость ног, иногда повышенная потливость всего тела; сухость во рту; ощущение комка в горле; нарушение пищеварения; повышенное напряжение мышц, иногда дрожь в мышцах; в тяжелых случаях бледность лица, рвота, у больного расширены зрачки.

• Психоэмоциональные нарушения: чувство отрешенности, действительность воспринимается искаженно, концентрация ослаблена, мысли пугаются, иногда пациент не реагирует на речь; в тяжелых случаях появляется бред и состояние ступора.

Причины

Страх является совершенно естественной эмоцией. Без него человек бездумно рисковал бы своей жизнью, потому что не боялся бы ее потерять. Появление страха без причины является результатом ошибки восприятия: мы боимся чего-то, хотя оно, собственно, не должно вызывать у нас страх. Например, некоторые люди боятся кошек. По сути, в кошке нет ничего страшного, однако человек, который ее боится, не может контролировать свои эмоции.

Физиологический аспект

Симптомы страха даже на физическом уровне увеличивают страх. Например, при клаустрофобии (боязнь закрытых помещений) человек, который находится в закрытом лифте, начинает пугаться, у нёго повышается пульс и учащается дыхание, его руки становятся влажными. Сердцебиение он понимает как предупредительный сигнал, смысл которого можно передать словами: «Помоги, мне плохо. Я боюсь, я в опасности!» В результате человека охватывает паника, пульс учащается еще больше, что, в свою очередь, увеличивает волнение и т. д. Вот почему тот, кто хочет победить свой страх, должён не поддаваться своим эмоциям и работать над собой.

Психологический аспект возникновения страха

Как правило, боязливые люди росли в семьях, где царила строгость. С детства им хочется сделать все идеально, они характеризуются стремлением к совершенству, поэтому  ошибки ощущают как личную неудачу. Ясно, что в своей дальнейшей жизни такие люди всегда напряжены и боятся не справиться с очередным испытанием. Ухо - источник страха Некоторые медики считают, что большинство страхов объясняются врожденным дефектом внутреннего уха. Действительно, при таких фобиях, как страх высоты или боязнь пространства, это утверждение является не таким уж и странным, ведь во внутреннем ухе находится центр, управляющий нашим чувством равновесия. В этом случае рекомендуется идти к отоларингологу или , неврологу.

Испытанные средства — так вы поможете себе сами

ДЕЛАЙТЕ СЕБЯ СИЛЬНЫМ!

Кто боится, тот не может преодолеть свой страх, так как не меняет свое поведение. Однако при этом нужно быть упорным и последовательным. Если вы боитесь замкнутого пространства, не ходите специально по подвалам или переполненным пивным, спокойно избегайте нежелательной ситуации и не ищите ее сознательно. Важно принимать такие ситуации как будничные, как что-то само собой разумеющееся, и мысленно готовиться к их преодолению. Говорите с самим собой или про себя, делайте себя смелым, повторяя формулу собственной силы: «Я пойду в эту пивную и буду шутить со своими друзьями», «Я спокоен и невозмутим, мои мускулы расслаблены», «Там я встречу радушных людей, которые меня любят».

ВЫДЫХАЙТЕ СТРАХИ!

Ничто так не волнует нас, как наши страхи. С другой стороны, страх мобилизует нас, не давая расслабиться. Главную роль при этом играет в первую очередь дыхание, так как на него, в отличие от других функций организма, например сердцебиения или потоотделения, можно относительно легко воздействовать с помощью силы воли. Когда вы испуганы, обратите внимание на движение ваших дыхательных мышц. Положите руку себе на живот (никто этого не заметит, следовательно, это не добавит вам волнения) и почувствуйте, как он движется. Короткие, в виде толчков движения с незначительным подъемом живота свидетельствуют о том, что ваша диафрагма работает не в полную силу. Концентрируйтесь, чтобы живот при выдохе сознательно втягивать и при вдохе сознательно раздувать. Представьте себе, как воздух заполняет всю вашу Грудь и живот. Дышите спокойно, оставляйте время для выдоха, так как он так же важен, как вдох.

Наш совет

РАСТЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЛЯЮТ ОТ СТРАХА

Зверобой и валериана давно применяются для лечения неврозов. Клинические исследования подтверждают, что вместе эти растения прекрасно успокаивают нервную систему. Соответствующие препараты есть в продаже, спрашивайте их в аптеках! Вы можете также попробовать принимать оба растения в виде чая. Возьмите для этого зверобой и валериану в равных-частях, потом залейте 1 столовую ложку смеси 1 чашкой кипятка, через 10 минут процедите. Пейте по 1 чашке утром и вечером за 1 —1 часа до сна.  Эффективно борется со страхом имбирь в комбинации с гинкго. Восстанавливающий кровоснабжение мозга гинкго способствует проникновению успокаивающих веществ имбиря в клетки, отвечающие за формирование страхов. Соответствующие препараты есть в аптеках. Подготовка чая в домашних условиях нерациональна, так как оба растения должны быть особенным образом приготовлены.

Профилактика так вы останетесь здоровы

Не пейте слишком много кофе, так как кофеин увеличивает частоту пульса. У впечатлительных людей это может вызвать чувство страха.

• Поймите, что неудачи есть составляющие успеха, без которых не бывает побед. Не настраивайте себя и своих близких на трагическое восприятие жизненных проблем.  » Регулярно занимайтесь спортом, участвуйте в соревнованиях, Спортивные занятая успокаивают вегетативную нервную систему, а соревнования учат спокойно принимать поражения.

Не делайте ошибку, скрывая свой страх!  Он может спрятать в подсознание и  действовать еще более разрушительно. Будьте честным перед самим собой, признаваясь в своих слабостях и страхах

Мыслите позитивно! Ученые установили, что подсознание влияет на нашу мимику и осанку. Улыбка действует позитивно и делает человека оптимистичным, так же как и веселый взгляд. Вспомните, как негативно действует на вас чей-то угрюмый вид. Осанка тоже имеет большое значение: кто боязливо втягивает плечи( тот и ведет себя соответственно, Следовательно, тренируйте свою осанку! Ваша походка должна .быть походкой уверенного в себе человека.

Кава-Кава не разрешена

Одним из наиболее эффективных лекарственных растений для лечения неврозов является Кава-Кава. Однако в 2002 году продукты из Кава-Кава были запрещены к продаже на основании их негативного действия на печень. Независимые эксперты считают, что это не соответствует истине, но пока мы должны отказаться от древнего южноамериканского лекарственного растения.

«Цветок страсти»

Традиционным средством для лечения фобий является «цветок страсти» пассифлора (Passiflora herba). Клинические данные о ее эффективности являются, однако, противоречивыми. Опыт на себе может быть вполне оправданным, так как это растение абсолютно безвредно Залейте 1 чайную ложку пассифлоры 1 чашкой кипятка, дайте настояться 10 минут, затем процедите. Лейте по 2-3 чашки такого чая в день.

 

Яндекс.Метрика