Избыточный вес

Идеальный вес?




К так называемому идеальному весу сегодня медики относятся скептически. Некоторым людям, прежде всего женщинам, определенная часть жировых отложений просто необходима. Некоторая полнота абсолютно безвредна для здоровья. При значительном избыточном весе заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушение обмена веществ, повреждение суставов и другие болезни гарантированы.

Симптомы

• Вес, который превышает норму.

Нормальный вес определяется по формуле: Рост в сантиметрах—100, причем -10 % лишнего веса еще считается нормальным. Например: рост 160 см—100=60, следовательно, нормальный вес лежит в пределах 60-66 кг.

Причины

Человек с избыточным весом часто имеет неправильную психологическую установку. Важно, чтобы вы поняли, почему вам хочется есть больше, чем нужно. В редких случаях причиной является нарушение обмена веществ.

Органический фон

Сбалансированное питание, подвижный образ жизни и свежий воздух ускоряют обмен веществ и помогают избавиться от привычки получать удовольствие  от пищи.

Психоэмоциональный фон

Кто хорошо чувствует себя в своем теле, редко бывает  полным. Лишний вес при отсутствии болезней указывает на то, что человек хочет от чего-то защититься. Мы отращиваем себе защитный панцирь из страха перед определенными ситуациями. Подумайте об этом и попытайтесь больше себя любить. Кстати, 80 % детей, имеющих толстых родителей, тоже склонны к избыточному весу.

Испытанные средства — так вы поможете себе сами

УХОД ЗА КИШЕЧНИКОМ

Правильно выводите шлаки. В конце рабочей недели устройте себе 3 разгрузочных дня с рисовой диетой. Таким образом тело получит установку снова настраиваться на нормализацию веса.

пищевые добавки

Вспомогательные растительные диеты могут влиять на потерю жира. Например, в исследованиях с пищевой добавкой в виде смеси из горьких трав добровольцы с лишним весом смогли уменьшить его в среднем на 1,5 кг за 4 недели. Это неудивительно, поскольку давно известно, что горькие вещества улучшают обмен веществ.

Дозировка: 1 чайная ложка гранулированного продукта из горьких трав перед каждым приемом пищи. Китайский оолонг-чай ускоряет сжигание жира. Этот чай можно купить в чайных магазинах и аптеках.

Дозировка: 3 чайная ложка оолонг-чая на 1 чашку кипящей воды, настоять 3—5 минут, потом процедить. Пить по 3 чашки в день.

Растение гуггулу регулирует жировой обмен. Его эффективность доказана индийскими фармацевтами, а также немецкими медиками. Гуггулу можно купить в аптеках. Дозировка указана на вкладыше к упаковке.

АКУПРЕССУРА

Стимуляция определенных точек акупрессуры поможет избавиться от избыточного веса. Массируйте эти точки указательным и средним пальцами против часовой стрелки снаружи внутрь. Точка «Зонгцу» расположена на тыльной стороне кисти руки. Сожмите руку в кулак и нащупайте ее как углубление между мизинцем и безымянным пальцем. Массируйте ее сначала на правой ,руке, потом на левой. Точка «Зонгван» находится над пупком на расстоянии ширины 4 пальцев. Точка «Цузанли» находится на внешней стороне голени лного ниже колена. Массируйте сначала левую ногу, потом правую. .

Профилактика — так вы останетесь здоровы

Питайтесь регулярно, ешьте небольшое количество пищи! разделите еду на 5-6 приемов в течение дня. ,, Отдавайте предпочтение пище, которая богата клетчаткой, ешьте больше овощей и фруктов. Заботьтесь о регулярной работе кишечника. Занимайтесь спортом — плаванием, ездой на велосипеде, йогой, ходите на прогулки. Если вы ведете богемный образ жизни, устраивайте себе разгрузочный день. Один раз в неделю проводите лечение голодом, это не только поможет похудеть, но также укрепит ваш организм.

Биовещества

Ешьте натуральную пищу. Она содержит важные биовещества, которые имеют большое значение для здоровья и положительно влияют на нормализацию веса, причем делают это медленно, неверно. Избегайте так называемых денатурированных продуктов литания (например, сахара или хлеба из белой муки).

Помогает расслабление

Если при стрессе вы начинаете слишком много и слишком быстро есть, вам на помощь наряду с акупрессурой придут расслабляющие упражнения, такие как аутотренинг, йога и медитация

Яндекс.Метрика