Синдром хронической усталости

Симптомы

домашняя

лекарственные травы

названия болезней


травы    применяемые при сердечных заболеваниях


готовые терапевтические препараты на основе лекарственных растений употребляемые при Истощении защитных сил организма, Нарушение иммунитета, Переутомление, Утомляемость, Усталость, Слабость, Перегрузка, Перенапряжение


готовые терапевтические препараты на основе лекарственных растений при лечении нарушения кровообращения

 




Разбитое состояние даже после долгого сна.

Часто более сильная усталость, чем накануне.

• Иногда неспособность работать или развлекаться. » Быстрое утомление после незначительного напряжения.

Причины

Синдром хронической усталости может развиться по многим причинам, таким как:

продолжительная, тяжелая физическая или душевная работа. Тело не может  быстро  восполнить свои энергетические резервы;

преодоление тяжелой болезни, лечение инфекций антибиотиками, которые  истощают силы организма;

• недостаток витаминов. Если ваше тело получает мало витаминов, и в первую очередь витаминов группы В и витамина С, это ведет к истощению;

избыток сахара в виде сладостей, лимонадов и т. д. Белый сахар похищает у нас витамин В и разрушает резервы энергии;

• кризисы сознания. Если человек больше не знает, для чего он живет и работает, он  быстрее «сгорает».

Испытанные средства - так вы поможете себе сами

ГЛУБОКОЕ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Делайте глубокие вдохи каждую свободную минуту, такие глубокие, чтобы поднималась не только стенка живота, но даже бедра и область почек. Глубокое дыхание животом многие люди заменяют ровным дыханием, которое плохо снабжает жизненно важные органы кислородом.

ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Длительная бездеятельность мускулов и печальное настроение приводят к еще большей вялости мускулов — образуется замкнутый круг. Прервите его изометрическими упражнениями: в течение 10 секунд максимально напрягайте мускул (или группу мускулов), например бицепс, и потом снова расслабляйте. Повторите это упражнение 5 раз.

Это важно!

Если усталость не проходит в течение длительного промежутка времени, несмотря на то что вы  заботитесь о достаточном сне, здоровом питании и регулярном движении, вам следует обследоваться у специалистов. Это может быть синдромом хронической усталости.

ТЕХНИКА РАССЛАБЛЕНИЯ

Изучайте аутотренинг, йогу или Тай Чи. Расслабляющие упражнения помогут вам избавиться от усталости и восстановить силы.

КЕФИР

Русские врачи издавна использовали этот молочный продукт как укрепляющее средство при тяжелых болезнях, которые истощали организм (например, воспалении легких и туберкулезе). Кефир придает силы, в нем содержится комплекс витаминов группы В, высококачественные углеводы и белок. Кроме того, дрожжевые грибки и молочнокислые бактерии, которые находятся в кефире, восстанавливают кишечную флору, что особенно важно при лечении антибиотиками. К тому же кефир укрепляет иммунную систему. Пейте ежедневно 0,5—1 литр жирного кефира.

КЛЕВЕР

Благодаря высокому содержанию холина и минералов клевер является эффективным укрепляющим средством для ослабленного организма. Его использовали еще в Древней Греции, чтобы придать людям силы после изнуряющих болезней и нагрузок. Однако чай из сырых семян клевера невозможно использовать из-за содержания в них растворимого сапонина. Лучше принимать активизированный клевер, который вы можете купить в аптеке (дозировка: 3—5 капсул в день).

Профилактика — так вы останетесь здоровы

Обратите внимание на здоровое полноценное питание. Кто предпочитает пищу быстрого приготовления (фастфуд) и консервы, не должен удивляться плохому самочувствию и слабости.

Гуляйте как можно больше на свежем воздухе — даже зимой. Совершайте длительные прогулки, по возможности в районе с более чистым, не загрязненным выхлопными газами и промышленными отходами воздухом.

• Проверьте, сколько часов в день вы работаете — на предприятии, по домашнему хозяйству, в саду. Возможно, вы не делаете перерывы? Перестаньте чересчур требовательно относиться к себе и не подвергайте себя стрессам.

Не принимайте никаких стимулирующих средств!  Они возбуждают нервную систему гораздо больше, чем кажется. Не злоупотребляйте также кофе и напитками типа «Колы». Перестраивайте свою жизнь: у вас достаточно сил, чтобы победить усталость.

(также смотрите астенические состояния).

 

Яндекс.Метрика